Vormis ja tervena püsimine on suurepärane viis elada täiel rinnal. Kui võtate aega füüsilise tegevuse kaasamiseks oma igapäevarutiini, võib sellel olla palju positiivset kasu tervisele. Regulaarne treening võib aidata parandada teie meeleolu, vähendada stressi, tõsta energiataset ja kontrollida kehakaalu. See on ka suurepärane võimalus hoida ühendust sõprade ja perega, kellele meeldib koos olla. Siin on mõned kasulikud näpunäited vormis hoidmiseks:
1. Kasutage võimalusel lifti või eskalaatori asemel treppi.
2. Parkige kaugemale parklasse, et saaksite mõne täiendava sammu astuda.
3. Jalutage iga päev lõuna ajal või pärast tööd.
4. Liituge jõusaaliga ja lubage käia tundides või trennis mitu korda nädalas. (Vali parim jõusaal Tallinnas, Tartus)
5. Kasutage treeningrakendusi, et jälgida oma edusamme ja seada endale eesmärke.
6. Proovige midagi uut, näiteks ujumist, joogat või rattasõitu – sellest võib saada teie lemmiktreening!
7.Sööge tervislikke ja tasakaalustatud eineid, mis sisaldavad puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke.
8. Jooge kogu päeva jooksul palju vett, et püsida hüdreeritud ja aidata oma kehal korralikult toimida.
